تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر

تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم

والله موضوع مفيد شكرااااا جزيلا لكى

لاادري كيف اشكرك علي نصيحتك فانا بقعد قدام الكمبيوتر مالا يقل يوميا عن 10ساعات
وننتظرمنك المزيد من الابداع والتالق

شكرا لمروركم الرائع

احسست بالفرق بعد فعلها

شكرا لمرورك اخنى لؤلؤة كونان

لا شكر على واجب

شكراااااااااااا لكي

شكرا لمرورك اخى الطيف الاسود

........

شكرا عالتمارين

شكرا كتيـــــــــــــــــــر